كيف أتخلص من عدم التركيز ؟

كيف أتخلص من عدم التركيز ؟

من المشاكل الشائعة لدي الكثير من الأشخاص وخصوصا الأطفال والمراهقين هي مشكلة عدم التركيز , حيث يشعرون بتشتت الذهن وعدم التركيز والأنتباه , وذلك بسبب التوتر النفسي والقلق وربما مع ضغوط الحياة .. مما والتوتر النفسي يعد السبب الرئيسي لمشكلة عدم التركيز والتي تشير الي وجود قلق نفسي .

التركيز : قدرة التركيز مهمة جدا في حياة الأنسان سواء كان كبيرا او صغيرا , وسواء في العمل او الدراسة او الأمتحان او الأستماع الي الأشخاص , ونجد ان هناك عوامل متعددة تتسبب في عدم التركيز كالتفكير في الألعاب او الأنترنت او بأحلام شخصية مما يؤدي الي عدم الأنتباه والتشتت أثناء الحوار مع الأخرين او تلقي الحصص او المحاضرات الدراسية والندوات ..

ونحن سنقدم لكم هذا المقال لنوضح لكم اسباب عدم التركيز , كما سنطرح عليكم طرق علاج عدم التركيز ..

أولا : أسباب عدم التركيز :

 

1- من أسباب عدم التركيز هو وجود نقص وخلل في النظام الغذائي اليومي لدي البعض من الناس والذي يركز علي أصناف دون غيرها مع عدم الأهتمام بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تفيد العقل والمخ وسائر الأعضاء مع عدم الأنتظام في الوجبات الرئيسية وتجاهل بعض الوجبات وخصوصا وجبة الأفطار والتي يجب ان نهتم بها , ومن المهم جدا ان يوزع نظامه الغذائي علي مدار اليوم الكامل .

2- قلة عنصر الحديد له دور كبير في عدم التركيز لدي الشخص فهو يعرضه للنسيان وعدم الأنتباه والشرود .

3- نقص سكر الدم في الجسم قد يكون أحد أسباب عدم التركيز .

4- أحيانا يكون نقص في الهرمونات أو أضطراب في وظائف الغدد مثل وجود نقص في إفراز الغدد الدرقية او الغدة الكظرية ( فوق الكلوية) .

5- اذا مانقص حمض الفوليك أسيد في النظام الغذائي فهو مؤشر مهم في عدم التركيز والنسيان .

6- نقص في فيتامين الثيامين وهو الخاص بالاعصاب ,حيث أنه يؤدي الي أضراب في نشاط وكفائة المخ ..

7- يؤدي نقص فيتامين ب12 الي عدم التركيز والتشتت .

8- عدم التركيز ينتج أحيانا من المشاكل الأجتماعية او العاطفية للمراهقين او الشعور بالقلق والتوتر .

9- الأمراض النفسية تؤدي الي عدم التركيز والشرود مثل مرض الوسواس القهري او مرض الأكتئاب .

10 – الأرهاق الشديد قد يكون سبب من أسباب عدم التركيز .

11- سيطرة أحلام اليقظة علي التفكير الواقعي يؤدي الي شرود الذهن وعدم الأنتباه ومعايشة الأحلام .

12- قلة النوم يؤدي الي عدم التركيز لما يتعرض له الذهن من اجهاد .

13- الأصوات العالية والضوضاء الشديد يؤدي الي التشتت وعدم التركيز .

ثانيا : طرق علاج عدم التركيز :

هناك طرق مختلفة للتخلص من مشكلة عدم التركيز :

1- التجديد والتغيير مهم جدا في التخلص من مشكلة عدم التركيز , بمعني ان لابد من ممارسة رياضة المشي في مكان هادئ ومتجدد الهواء والمناظر حتي يستطيع ان يصفي ذهنة , واذا كانت لديه مشكلة مايستطيع حلها او تكون لديه القدرة علي حلها , كما ان الرياضة تساعده علي التخلص من التوتر والقلق .

2- قراءة القرآن الكريم وترتيله وتمعنه ,يؤدي الي إزالة القلق وعد التركيز .

3- تناول العناصر الغذائية المتوازنة والتي تحتوي علي كافة العناصر المهمة للمخ والأعصاب مع محاولة التنظيم في تناول 3 وجبات يومية ..

4- أخذ قسط كافي من النوم لراحة المخ والعقل .

5- عدم الانجراف في أحلام اليقظة والتعايش مع الواقع الحقيقي .

6- تناول أنواع من الأعشاب الطبيعة مثل عشبة الروز ماري (إكليل الجبل) من خلال وضع ملعقة صغيرة علي كوب ماء مغلي ثم تترك ربع ساعة ثم تصفي وتحلي بالعسل ويشرب منها مع تكرار ذلك مرتين في اليوم مرة صباحا ومرة مساءا .

7- وأخيرا تناول العقاقير الطبية اللازمة تحت استشارة الطبيب المختص والذي يقرر ما أذا كانت المشكلة نفسية تحتاج لدواء اكتئاب او مشكلة أرهاق ذهني او نتيجة خلل في العناصر الغذائية .

فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائدة علي الجميع , شكرا للمتابعة .