كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
كيف يمكن علاج خشونة الركبة ؟
كثير من الأشخاص يرتكزون بقوة علي الركبتين من أجل المشي او الوقوف او الصعود علي السلالم او حتي عند الجري , فأي خطوة قد يخطوها الأنسان تعتمد علي الركبتين بشكل كبير , واذا ما أصيبت أحدي الركبتين او كلاهما بألم او مشكلة ما أصبح يعاني من مشكلة حقيقية في كيفية الحركة او في كيفية انهاء مهامة اليومية وشعر بأنه عاجز عن مايقوم به قبل ألم ركبتيه .
وهذه الأيام يشكو الكثيرين من مشكلة خشونة الركبة , ونتفاجأ بأن من بينهم صغار السن وايضا النحاف منهم , حيث ان الأعتقاد السابق ان من يعانون من مشكلة الركبة غالبا يكونوا في حالة سمنة او كبار السن , ولكن الان نسمع هذه الشكوي من الكبير والصغير والسمين والنحيف , ولكن مع الفارق طبعا فتقدم السن والسمنة عاملان مهمان في الم الركبتين بلاشك .
لذلك نجدها مشكلة شائعة وعامة تصيب الصغار والكبار من الجنسين معا , ويجب هنا ان نعرف مشكلة خشونة الركبة .
تعريف خشونة الركبة :
هي انها مشكلة تصيب مفصل الركبة والذي هو أكبر مفصل في جسم الأنسان , كما انها ترجع الي ضعف في الغضاريف المحيطة بالركبة وتبدأ هذه الغضاريف في التشقق تدريجيا وتتأكل حتي تصبح الركبة خالية من هذه الغضاريف مع مرور الوقت.
وظيفة الغضاريف الموجودة بالركبة :
تحمي مفصل الركبة من الإصابات والوقوع والصدمات .
ماهي الأسباب التي تؤدي الي خشونة الركبة ؟
تعدد الأسباب التي يمكنها حدوث خشونة في الركبة ومن بينهم:
الجلوس بطريقة غير صحيحة.
أصابة الركبة بالتهابات وأهملت في العلاج .
تقوس في الساقين ادي الي تلك الخشونة.
التقدم في السن او العجز .
الأجهاد نتيجة للحمل المتكرر او حمل وزن تقيل نتيجة للسمنة المفرطة .
ابرز الطرق لعلاج خشونة الركبة :
ينصح الأطباء مرضي خشونة الركبة بالأمتثال للعلاجات التالية
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تضغط بشكل كبير علي الركبتين مثل الجري او ركوب الدراجات او الصعود علي السلالم كأحد انواع التمارين .
- عدم الجلوس بطريقة خاطئة مثل وضع القرفصاء او الجلوس مع ثني الركبتين فترة طويلة او الجلوس علي الكرسي مع ثني الركبتين الي الخلف فترة زمنية طويلة .
- يجب الجلوس علي الكرسي مع ثني الركبتين ورفع ساق مستقيم حتي يصل الي مستوي الركبة الأخري , اترك الساق عال مدة ثوان ثم يتم انزالها الي الوضع الاساسي مع تكرار هذا التمرين عدة مرات .
- عدم الوقوف لفترة طويلة وتحميل الجسم علي الركبتين وصعود السلالم في المصعد افضل بدلا من الصعود والنزول علي القدمين , حيث ان صعود ونزول السلالم يزيد من مشكلة الخشونة والالم الناتج عنها .
- تناول مشروب الزنجبيل فهو يفيد في معالجة التهاب المفاصل مع دهن الركبتين بزيت الزنجبيل والتدليك الخفيف .
- مسحوق جذور الكركم يزيل الألم الناتج عن الألتهابات وهو من افضل العلاجات المنزلية لآلام الركبتين .
- زيت الزيتون يخفف من آلام المفاصل فنقوم بتدليك الركبتين بزيت الزيتون الدافئ .
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي مادة الجيلاتين الطبيعية وهو موجود في اللحوم ( لحمة الرأس البقري او الجاموسي – الأقدام والمعروفة بالكوارع ) او تناو حساء الكوارع هذا .
- مسحوق الفلفل الحار مع زيت الزيتون يدهن به المفاصل وخصوصا الركبتين , ستشعر بالحرقة نتيجة الفلفل ولكنه سيفيد في التخفيف من الالتهابات .
فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائدة علي الجميع , شكرا للمتابعة .
