كيف تقوم بتمارين رياضة البيلاتس pilates ؟

كيف تقوم بتمارين رياضة البيلاتس pilates ؟

رياضة البيلاتس (pilates )  مخترعها يدعي جوزيف بلاتس , وكان ملاكما ويعيش بإنجلترا ويقول عن رياضة البيلاتس أنه منذ ان بدأ في ممارسة البيلاتس لم يتناول أي علاج  حتي الأسبرين .. ولكن ماهي فائدة البيلاتس للجسم والعقل؟ , وكيف تقومين بتمارين رياضة البيلاتس ؟ تابعي معنا :

كيف تقوم بتمارين رياضة البيلاتس ؟,صحة, رياضة البيلاتس تجمع بين اليوجا والأيروبكس,تمارين رياضة البيلاتس, pilates ,رياضة البيلاتس.

ماهي فائدة البيلاتس للجسم والعقل؟ , وكيف تقومين بتمارين رياضة البيلاتس pilates ؟ 

فائدة البيلاتس للجسم والعقل : 

تقول أحدي متخصصين تمارين البيلاتس نهي محمد ان البيلاتس رياضة تجمع بين تمارين اليوجا وتمارين الأيروبكس , وتقوم علي خمس مبادئ :

المبادئ التي تقوم عليها رياضة البيلاتس pilates :

كيف تتنفس بطريقة صحيحة ؟ – كيف تحافظي علي ظهرك وعمودك الفقري ؟ – الوضع الصحيح للقفص الصدري – منطقة الحوض – ومنطقة الرقبة والأكتاف .

– بمعني أدق كيف يستخدم الانسان جسده بشكل سليم حتي يستفيد من رياضة البيلاتس .

– وذكرت نهي ان هذه الرياضة تناسب المصريين تماما لانها تعمل علي ضبط واستقامة الأجزاء المحورية في الجسم والتي تعتبر السبب الرئيسي للسمنة .

أهم مميزات رياضة البيلاتس pilates :

– هي نتائجها مذهلة وسريعة , فبمجرد الأنتهاء من أداء هذه التمارين بالطريقة الصحيحة يشعر المتدرب حينها بالسكينة والهدوء تدب في كيانه .

– انها تقوي لديه العضلات الداخليه فتجعله مشدودا دون ان يشعر بتعب مثل تمرينات الأيروبكس المعتادة , او يشعر بالملل كرياضة اليوجا , ولكن هذه التمارين تجمع بين الرياضتين .

– كما تشعرك بفرق كبير في طريقة جلوسك تلقائيا وبدون تحكم منك , وتجعلك أسهل تحكم في الحركات , وفي طريقة التنفس ايسر.

– كذلك فأن هذه الوضعية تزيد من الطول حوالي 5 سنتيمترات بالاضافة الي انها تعمل علي تحسين المزاج العام وتزيل حدة التوتر والقلق والضغوطات اليومية .

– المهم أنك تتأكدي من توافر مدرب جيد لرياضة البيلاتس ويكون قد اجتاز اختبارات البيلاتس حتي تضمني ممارسة التمارين بشكل صحيح دون اي ضرر للجسم .

هناك فيديوهات علي اليوتيوب لتتعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس  وإليك الينك لتسهيل الأمر عليك :

https://www.youtube.com/watch?v=3SLN6sqBUMw

https://www.youtube.com/watch?v=LrB4CjpC-F8

https://www.youtube.com/watch?v=2GEjVdP2YGk

https://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ

فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائة علي الجميع , شكرا للمتابعة .