كيف تنمي مهارات التفكير والإدراك لدي الكبار ؟

كيف تنمي مهارات التفكير والإدراك لدي الكبار ؟

كلما يكبر الأنسان في العمر تتوقف مداركه عن النمو,ويصاب بعدم القدرة علي التركيز والأنتباه, ويفقد مهاراته التي أكتسبها طوال حياته رويداً رويداً, والبعض يصاب بالزهايمر او الخرف وعدم التذكر ..وحتي يتفادي المرء تلك الأعراض التي تصاحب كبار السن,او يتفادو من يتواجدون من افراد أسرته تلك المشكلات,خصصنا لكم هذا المقال والذي سنسرد فيه انواع الذكاء, وكيفية تنمي القدرات الإبداعية لكبار السن, وكيف يبني المرء نفسه, وكيفية تطوير وتنمية الذكاء من خلال مفاتيح تنمية وتطوير وأدراك الكبار .

انواع الذكاء لدي الأنسان :

ذكر  العالم (هوارد غاردنر) أن كل شخص لديه سبعة أنواع من الذكاء وهم علي درجة من الأهمية متساوية وهم :

أنواع الذكاء السبعة لدي الأنسان / أنواع الذكاء الـ 7 لدي الأنسان  :

    الذكاء اللغوي : القدرة على التلفظ بالكلمات وقدرة التعبير عن أفكاره.

    الذكاء المنطقي/ الحسابي : وهو القدرة على معرفة العلاقة بين الأرقام .

    الذكاء البصري الفراغي: وهو القدرة على التعرف علي الصور .

    الذكاء الموسيقي : و هو القدرة على تمييز وسماع الألحان والإيقاعات و انسجامها.

   الذكاء الجسدي الحسي : وهو الذكاء الرياضي الذي يتحكم في الجسم و براعته.

   الذكاء الاجتماعي : و هو القدرة على التعامل وفهم الآخرين .

   الذكاء الشخصي: و هو الذكاء الداخلي في النفس.

وحتي يتمكن المرء من تنمية قدراته ومهاراته,هناك طرق لتقوية ودعم الذكاء :

من خلال تلك التدريبات البسيطة العملية البسيطة التي تدعم بها انواع الذكاء لديك :

-الذكاء اللغوي:

اقرأ كثيرا كل يوم سواء رواية او شعر او كتاب ثقافة عامة ..وحاول ان تحفظ بعض السطور .

– الذكاء البصري :

 قم بحل الألغاز المعتمدة على الصور والتي بها المتاهات وغيرها من الأشكال الهندسية ثلاثية الأبعاد, وحدد فكرة تصميمها, ثم خزنها في ذاكرتك , واستعيد صورتها في عقلك.

– الذكاء الجسدي الحسي:

 درب نفسك علي ألتقاط حبات السمسم بالملقط وبأقصي سرعة لديك دون اسقاط شيئا منها,وفي كل مرة تزيد من السرعة ومن عدد حبات السمسم.

تعلم اي من رياضة من الفنون العسكرية كـ الجودو او الكاراتية, واعلم ايضا حركات الإيقاع ولغة الصم والبكم (لغة الأشارة).

 استحضر مهارة جسدية في عقلك تمارسها كـ السباحة او الكرة القدم , وانت جالس وتخيل ان جسمك يتحرك وانت ثابت تماما بدون حراك ,تتحرك في تفكيرك فقط و تخيل تمدد عضلاتك ومعدل التنفس وأستشعر ذلك.

-الذكاء المنطقي / الحسابي:

تخيل في ذاكرتك أسئلة لم تخطر لك علي بال وضع لها أفضل التخمينات كإجابة علىها مثل : كم عدد الكلمات التي سمعتها؟ او تفوهت بها طيلة عمرك ؟, وغيرها من الأسئلة المنطقية ولكنها لم تخطر علي بالك.

– الذكاء الموسيقي:

 حاول الاستراخاء , ثم حدد نوع من آلة موسيقية ترغب في سماعها كـ البيانو او الغيتار ,وتذكر مقطوعة موسيقية تسمعها بهذه الآله , واستمع إلى انواع أخري غير مآلوفه لك من أنواع الموسيقى كل كام يوم.. ثم استرجع موسيقاك المفضلة أثناء التنزه مشيا او عن القيادة وقم بترديدها.

 – الذكاء اجتماعي:

    قم بتشغيل جهاز التلفاز وجعل الصوت صامتا ,ثم النظر للأشخاص في التلفاز أمامك, وحاول من حركات الوجه التعرف علي فيم  يتحدثون والتعرف على الحوار الذي يدور بينهم, او تابع فيلم دون قراءة الترجمة او اي برنامج بلغة مختلفة عن لغتك وحاول معرفة فيم يتحدثون بالأستنتاج, او قم بمراقبة أشخاص يجاوروتك في مقهي او حديقة وحاول ان تتعلم شيئا منهم.

– الذكاء الشخصي:

   الذكاء الشخصي ينمو من خلال التفتيش عن الذات,وذلك من خلال رسم وتكوين صورة عن داخلك اللذي يعبر نفسك,وجمع صفاتك والكلمات التي تدل علي وصفك.

   استمع إلى صوتك الذي يعبر عن ذاتك,واستنتج ما يخبرك به هذا الصوت ويدل علي شخصيتك.

  امسك ورقة وقلم ودون فيها انجازاتك التي حققتها خلال مشوار حياتك,وهل نجحت في أسعاد من حولك وأرضاء نفسك..

تنمية مهارات التفكير والإدراك لدي الكبار بالألعاب وحل الألغاز :

مفاتيح تنمية وتطوير وأدراك الكبار

1- الألعاب وحل الألغاز :

تنمي القدرات الإبداعية لدي الكبار ,وتركيز الانتباه وإيجاد البدائل للحالات الأفتراضية مما يساعدهم على تنمية الأدراك والمهارات..كما ان الألعاب وحل الألغاز (Games and solve puzzles) تساهم في إشباع الرغبات النفسية والاجتماعية لدىهم ,فلاتجعلهم يشعرون بالوحدة والأنطواء,بعدما تعودو على العمل الجماعي والتعاون المشترك, فكبر سنهم يحول دون تحقيق رغباتهم, وعلي هذا فأن تنشيط قدراتهم العقلية ومداركهم والتنبيه الي تخصيص وقت للأشتراك معهم في التفكير ,حتي لا يفقدو الثقة في أنفسهم ويشعرون بالملل من هذه الألعاب,والتشجيع علي الأستمرار في ممارسة تلك الألعاب له دور كبير في تحسن وضعهم..

2- معرفة كيف تبني نفسك :

   – اختار بنفسك ما تريد,و عدم جعل ظروف الحياة هى تحدد لك ما تختاره وتتركها تشكل حياتك.

   – تقوية الذات بتخريج ما بداخلك من قدرات ذاتية دفينة,وتدركها حتي توظفها كما تريد.

  – طور من القدرات الذهنيه,حتي ترقي بفكرك .

  – كن مؤثرا في الأخرين للأقتناع برأيك .

  – التفكير المنطقى يجعلك تبتعد عن معوقات التفكير السلبي.

  – تهدئة النفس من أجل تنشيط التفكير الهادئ.

  – السيطرة على التفكير, أي انك سوف تتعلم السيطرة على دقة التفكير لكى توجهه إلى الطريق السليم لتحقيق مكاسب حقيقة.

  – أكسب أصدقاء ودعهم يقتربون منك حتي لا تكن وحيدا.

  – لا تدع الخوف يتسرب داخلك, وتدرب علي طرده من تفكيرك تماماً.

3- خطوات مفيدة لتنمية الذكاء / خطوات لتجنب الخرف – الزهايمر  :

 – التمرينات الرياضية, تحافظ علي صفاء ونقاء الذهن والجسم.

 – أختيار نوعية الطعام ,فيجب تناول الطعام الذي يحتوي علي العناصر الغذائية التي تسهم في سلامة العقل وتنمي من قدراته مثل ( التوت, والأسماك (السلمون – السردين) – ومضادات الأكسدة ,أوميغا 3 تلعب دور مهم في تجديد وصحة خلايا المخ,تناول المكسرات للحفاظ علي نسبة الجلوكوز في الدم واتخاذها كوجبات سناك خلال اليوم.

  – القيام بالغير مآلوف يحفز الذهن والمدارك العقلية.

 – تناول مكملات غذائية مثل (Phosphatidylserine) حوالي 100 ملليغرام منها 3 مرات في اليوم , يساعد في تحسين وظائف الدماغ المرتبط بكبر السن.

  – تغيير نمط حياتك المعتاد,سيؤثر في الأداء العقلي والذهني لديك.

  – نظم ساعات النوم , وتخلص من عاداتك السيئة التي تؤثر علي الأداء العقلي كـ تناول المنبهات في وقت متأخر,ونوم غير منتظم لعدد ساعات غير كافية,فالجسم يحتاج الي ساعات نوم من 6 – 8 مع إعادة ترتيب حجرة النوم وتوزيع الأثاث.

فضلا : أذا أعجبك هذا المقال أترك تعليقك وأنشره بين أصدقاؤك لتعم الفائدة علي الجميع,شكرا للمتابعة.