كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
10 خطوات لبناء الثقة بالنفس
الثقة بالنفس صفة مكتسبة غالبا , وعندما تقل هذه الصفة او تضعف تأتي المشكلة , ويحدث هذا نتيجة لعدم تقدير ذاتك , حيث يقارن الشخص نفسه مع غيره من الأشخاص المحيطين به, ويجد انه ليس بالقدر الكافي من الجرأة او الشجاعة مثلما يجد غيره. فهو يري في غيره مايحب ان يراه في نفسه,كالتفكير بطريقة أفضل,والقدرة علي اتخاذ القرار,والتحكم في أدارة الأمور .. فهذه المهارات تنبع من الأشخاص اللذين لديهم قدر معتدل من الثقة بالنفس , ومحبة للذات لا تصل الي التكبر او الغرو , لأن كثيرا ما يختلط عليه الأمر بين الثقة في النفس وبين التكبر و الغرور .. ونحن هنا نقصد الأعتدال في حب وتقدير النفس حتي يحدث التوازن المطلوب .
وعلي العكس , فقلة الثقة بالنفس ينتج عنها خلل في القرارات والتردد المتلازم في كل التصرفات, لان الشخص دائما مايشعر بأنه علي خطأ وغيره علي صواب.
التخلص من مشكلة ضعف وانعدام الثقة بالنفس :
للتخلص من تلك المشكلة وهي انعدام الثقة, يجب عليك التوقف عدم لوم نفسك ,وتقبل صفات ذاتك مع محاولة الأصلاح فيها,
فكل شخص له عيوبه وله مميزاته, والكمال لله وحده, وجعل الناس مختلفين حتي يتعايشوا , لذلك عليك بمعاملة ذاتك برفق وتعلم مهارات جديدة حتي تزيد من ثقتك بنفسك .
ابني ثقتك بنفسك :
1- أعتني بمظهرك : مظهر الأنسان الخارجي يعطي أنطباعا جيدا لمن يتعامل معه ,ويعطي بهجة للنفس مما يزيد من ثقته بنفسه التي تبدو للاخرين بمجرد تحسين مزاجه ,وشعوره بأن مظهره أنيق يجعله يتعامل بشكل أفضل مع المحيطين به.
2- ركز علي نقاط ضعفك : اجلس مع نفسك فترة طويلة وخاطبها بإيجابية, وتعرف علي نقاط ضعفك التي لم تعجبك و أعمل علي تحسينها والتطوير منها ,كأن تخذ كورس في التنمية البشرية , او تجلس مع أحد الدكاترة في مجال الطب النفسي واجعله يعطي لك ملحوظات عن شخصيتك وكيفية العمل علي تطويرها.
3 – عدم مقارنة نفسك بالآخرين: لو كان لديك صديق ماهر في لعبة من ألعاب الرياضة او رساما مبدعا , فهذا لايقلل من نفسك في شئ, ولاينبغي ان تكون مثلهم, ولكن عليك اكتشاف مهارات ذاتك انت , فأذا كنت تهوي فك الأشياء وتقوم بتركيبها فعليك تنمية هذه المهارة في تصليح الأشياء ثم تركيبها, او كنت تهوي الأعمال الخشبية فيمكنك تعلم صنع أغراض من الخشب للزينة او للأستعمال, أو لو كنت ممن يرغب في تشكيل العجائن فهي هواية يمكن استغلالها في فن النحت , وهكذا فستجد أكيد شئ ما لم تجده في أصدقاؤك .. هذه المهارات المختلفة هي التي تثقل شخصية الأنسان وتعطي له ثقة في نفسه.
4- اشترك في نادي رياضي, فالرياضة في حد ذاتها تعمل على تحسين المزاج, كما ان دورها الأساسي تقوية الروابط الاجتماعية بين أعضاء الفريق , وجعلك في احتكاك دائم الأخرين, مما يؤثر في زيادة الثقة بالنفس.
5 – لا تطالب نفسك بالكمال , فمن المهم أن تقوم بجميع أعمالك بدون أخطاء وبصورة جيدة , ولكن ينبغي لا تقوم بالضغط عليها للوصول الي الكمال فلايوجد من البشر من يتصف بهذه الصفة.
6 – لا تلوم نفسك او توبخها في حالة الخطأ , فعندما تخطئ حاول ان تبحث عن نقطة او نقاط الخطأ لتتعلم منها وتتفاداها في المرات القادمة,وعليك ان تعلم انك لست وحدك من يخطأ ولكن الجميع يقع في الخطأ في اي لحظة.
7- امنح نفسك جائزة عندما ترضي عنها, ينبغي ان تكافئ نفسك وتثني عليها عندما تقوم بعمل جيد انت وحدك من قمت به,فهذه الأمور تقوي صلتك بنفسك وتشعر مع الوقت انك تحبها أكثر من الأول , وانها تستحق منك التقدير وان تشيد بها ايضا , فما المانع ؟
8- ابحث عن الأشياء التي يمكن تغييرها,وركز بكل مابك من قوة في جعلها للأحسن سواء في شكلك الخارجي او في سلوكك مع الأخرين , حتي تلفت نظر الأخرين بأسلوبك مثلا في الكلام او طريق تفكيرك, او في ترتيبك للاشياء , كل هذه الصغائر تجعلك تبدو واثقا من نفسك ومحبا لها.
9- أفعل ما يعجبك لإرضاء ذاتك,فعندما يقوم الشخص بالأستمتاع بفعل معين يعجبه فسيتحسن مزاجه ايضا ويزداد من نمو تفكيره ورغبته في مواصلة اعمال اخري,مما يعطي له طاقة ايجابية ومتعة دائمة, كما يمكنك طرح مشاركة العمل مع الآخرين اذا رغبوا في ذلك.
10 – جالس الأشخاص الداعمين , ولا تخالط من لهم أفكار هدامه او من يلقون عليك باللوم دائما , حتي لا تهز من ثقتك , فهناك من الناس من يهوي الأنتقاد الجارح الذي يدمر , فهؤلاء ابتعد نهائيا عنهم وعليك اختيار الأشخاص اللطفاء الذين يقومون بالدعم النفسي لشخصيتك ويعطون لك الفرصة كاملة في المحاولة والتكرار دون استهزاء او لوم.
وأخيرا : عليك بمساعدة الآخرين أيضا ومد يد العون اليهم , ومساندتهم حتي تتحسن أوضاعهم و أعمل علي مراعاة مشاعرهم, فستجد نفسك ايضا تشعر بالرضا والسعادة من نفسك,وتكسبها مزيد من الثقة والدعم الذاتي.
فضلا : أذا أعجبك هذا المقال أترك تعليقك وأنشره بين أصدقاؤك لتعم الفائدة علي الجميع,شكرا للمتابعة.
