كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
كيف تتخلص من مشكلة ترهل الذراعين ؟
كيف أقضي علي ترهل الذراعين , أسباب ترهل الذراعين ,نصائح وتمارين للتخلص من ترهل الذراعين .
الذراعين من المناطق التي تتعرض للترهل بسهولة عند الرجل والمرأة علي وجه الخصوص وذلك لأسباب كثيرة قد يرجع سببها الي السمنة التي تتعرض لها المرأة بعد فترات الحمل والولادة والرضاعة وهذه الفترات الزمنية من عمر المرأة كفيلة بجعلها تفقد أناقتها ورشاقتها رغما عنها وتؤثر علي حالتها النفسية ..
أسباب ترهل الذراعين والبشرة للرجل والمرأة :
1- فقد الكثير من الوزن مع خسارة الدهون المتراكمة في بعض المناطق .
2- عدم شرب الكثير من الماء لان الماء يحافظ علي رطوبة ومرونة الجلد ويجب الايقل كمية الماء المتناول عن لترين في اليوم .
3- اتباع حمية غير متوازنة العناصر الغذائية تؤدي الي ترهل الجسم والضعف العام .
4- التعرض لأشعة الشمس والتدخين تؤثر بالسلب علي مرونة الجلد .
5- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط وعن جهل يؤدي الي فقدان العضلات والدهون التي تحتاج اليها للمحافظة علي مرونة الجلد وتمدده .
6- خلو العناصر الغذائية التي تعمل علي مرونة الجلد كالجولاجين والإيلاستين والتي تتواجد في الجبن ,الحليب ,التوفو ,الحبوب ,الأسماك والمكسرات والتي تحتوي علي الزيوت الغنية بالعناصر المفيدة لصحة البشرة والجلد .
7- بعض حالات الترهلات للجلد قد ترجع الي أسباب وراثية ليس لها علاقة بالسمنة او فقدان الوزن .
ولكن لكي تمنع المرأة حدوث ذلك عليها بإتباع النصائح التالية :
نصائح وتمارين للتخلص من ترهل الذراعين
1- استخدام الشمر لشد الجسم عموما وليس الذراعين فقط وذلك مرتين يوميا صباحا ومساءا وكذلك الزنجبيل الأخضر مرتين يوميا.
2- استخدام خل التفاح كدهان للمكان المترهل ثلاث مرات يوميا , فهو يعتبر من الوصفات الممتازة للتخلص من الترهلات .. ولابد من الأستمرار في استخدام الوصفات اسابقة لمدة طويلة للحصول علي النتيجة المطلوبة والقضاء علي الترهلات .
3- الأبتعاد عن الخلطات الموجودة في الأسواق والتي تؤكد انها تفيد في حالات الترهل وشد الجسم , فكل هذه الوصفات تعتبر حيل للنصب ولاتعطي اي فائدة .
4- ممارسة الرياضة من أهم النصائح التي ينصح بها اي طبيب فهي مهمة جدا لعلاج ترهل الذراعين فهي تقوم بتدريب المناطق المترهلة والتركيز علي منطقة اليدين في الحركة لتحفيز العضلات الموجودة وشد المنطقة المترهلة منها .
5- علي حسب مايفيد الأطباء المختصين في التنحيف , فيجب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد الأعضاء ..
- علي من يرغب في تنحيف وشد الذراعين عليه بأستعمال زجاجتين من الماء في نفس الحجم وأتباع التمارين الرياضية التالية :
– احمل / أحملي كل زجاجة ماء بيد وأبدأ بلف يديك بشكل دائري .
– ضع يديك تحت الذراع وابدأ بإنزالها ورفعها .
– ضع كوعك علي راحة يديك ولف يديك دائرة كاملة بإتجاه عقارب الساعة مرة ثم أعيد لف يديك بإتجاه عكس عقارب الساعة مرة ثم كرر ذلك .
– أشبك يديك ببعضها ثم لفها .
– خذ نفسا عميقا .
– اسند يديك اليمني علي ركبتك اليمني ثم أمسك علبة الماء باليد اليسري وحركها للأعلي والأسفل ثم بدل الأتجاهات .
– اثن كوعك وارفع يديك للأعلي ثم انزلها مع الحفاظ علي ثني الكوع ,احرص علي ان تكون حركة اليد عند رفعها سريعة وعند النزول بطيئة .
– انحني ثم دور كفيك فقط .
– قف مجددا وخذ نفسا بعمق , ثم اشبك اصابعك وارفعها للأعلي والأسفل مع تحريك الجسم , ثم أعيد التمرين أكثر من مرة .
– اثن ركبتيك قليلا وخذ زجاجة الماء واثن كوعك ايضا وارفعها للأعلي والأسفل .
– افتح قدميك قليلا وامسك بالعلبة وارفع يديك فوق رأسك ثم أخفضها وكرر التمرين عدة مرات .
– لف يديك وراء رأسك ثم اقلب الجهة .
– افرد يديك اليمني الي الأعلي واليد الأخري عند الركبة ثم اقلب الأتجاه .
– في نهاية لتمارين أختم بالجري وأنت في مكانك .
