كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
كيفية زيادة هرمون الأستروجين عند النساء؟
كل سيدة تحلم بأن تكون كاملة الصحة والأنوثة, والأمر يرجع الي هرمون الأستروجين الموجود لدي السيدات, ولكن البعض يشكو من خلل في هذا الهرمون بعد الفحص الطبي , فأهمية ضبط هذا الهرمون يترتب عليه أشياء كثيرة تهم المرأة وخصوصا في مرحلة الشباب. ونحن هنا نوضح لكل سيدة تهتم بجمالها وأنوثتها كيفية زيادة هرمون الأستروجين أذا ما تأكدت بعد الفحص بنقصانه او حدوث خلل ما به سواء بالزيادة او بالنقصان.
كيفية زيادة هرمون الأستروجين عند النساء؟
– المحافظة علي تناول نظام غذائي صحي :
1- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات والاطعمة قليلة الدهون وعالية الألياف .
2- زيادة تناول الاطعمة الغنية بالبروتين والاطعمة قليلة الدهون وعالية الألياف لانها يمكن ان تزيد من مستوي هرمون الأستروجين وهو نوع نباتي .
3- تناول البقوليات والخضروات لانها تحتوي علي مادة لجنين وهي نوع من الأستروجين النباتي , ولكن مع الحذر لان زيادة الاستهلاك عن الحاجة المطلوبة من الاطعمة الغنية بهرمون الاستروجين غير آمنه للنساء اللواتي سبق وان عانو من مرض سرطان الثدي ..
4- تناول القهوة , السيدات الاتي يتناولن كوبين من القهوة يوميا قد يؤدي الي زيادة الاستروجين لديهن بالمقارنة بغيرهن ممن لايتناولن القهوة.
كيفية زيادة هرمون الأستروجين عند النساء؟
5- الحفاظ علي صحة الغدد الصماء وذلك لان الجسم السليم يتطلب بقائها سليمة لكي تنتج مستويات طبيعية من هرمون الاستروجين الخاص بالانوثة, لذلك ينصح بتناول اطعمة متنوعة عضوية لاءعطاء فرصة للغدد لانتاج الهرمون .
6 – الاهتمام بتناول فيتامين ج والكاروتين وفيتامين ب مركب وهم في الحبوب الكاملة.
ومن الاطعمة الغنية بفيتامين ج : ( الكيوي – الحمضيات – الطماطم – الشمام – الخرشوف – الهليون – الجزر – القرنبيط والبروكلي – الفاصوليا – الخوخ ) .
7- تناول بذر الكتان , فهو يحتوي علي نسبة عالية من احماض الاميجا 3 , ويقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان ومرض السكر وهو يحتوي علي نسبة كبيرة من لجنين – الاستروجين النباتي .
8- الأطعمة الغنية بالكاروتين ( اللفت – الفلفل – الشمندر – الجزر – الملفوف – اليقطين ) .
9 – الاطعمة الغنية بفيتامين ب مركب ( الكبدة – اللحم البقري – الشوفان – المكسرات – البطاطا – الأفوكادو ) .
10- تناول الصويا وحليب الصويا (التوفو) يعمل علي زيادة مستويات هرمون الاستروجين ويعمل فول الصويا علي تحقيق التوازن في مستويات الهرمون .
كيفية زيادة هرمون الأستروجين عند النساء؟
وأخير لابد علي كل سيدة الأهتمام بحالتها الصحية والغذائية جيدا لتحظي بأنوثة كاملة , واذا ماحدث لديها اي خلل عليها بإستشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة وأرشادها , فربما قد يكون لديها موفور من الهرمون وعليها ان تنقصه او العكس .
