كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
كيف يصنع الرياضين مسحوق البروتين البودرة في المنزل ؟
يعتبر مسحوق البروتين أحد الطرق المتبعة التي يتناولها الرياضيين لبناء العضلات وتقويتها وأبرازها في الصورة المعروفه , وقد يلجأ الكثيرون الي الأصناف المتعددة المنتشرة بالاسواق والتي يجهل مصدرها او حتي التأكد من سلامتهالجسمه فبدلا من ذلك يمكن لاي رياضي صنع مسحوق البروتين بنفسه في البيت وبأصناف امنة ومصنوع من مواد طبيعية :
كيف يصنع الرياضين مسحوق البروتين البودرة في المنزل ؟, الرجال ,مسحوق البروتين للرياضيين ,كيفية عمل مسحوق البروتين؟
لماذا يعد مسحوق البروتين المصنوع بالبيت أفضل ؟
يعد مسحوق البروتين المصنوع بالبيت أفضل لان له فوائد عن البروتين الجاهز الذي يتوفر في الاسواق حيث يتوفر به مواد طبيعية تماما ويمكن التنوع في طرق صنعه بحيث يكون له فوائد غذائية مختلفه كل مرة عن الأخري , وبدون أضافة مواد كيمائية ضارة للجسم , غير ان تكلفته قليلة بالمقارنه بالبروتين الجاهز , ومضمون المصدر ولايحدث به اي نوع من الغش التجاري لانك تصنعه بنفسك ولنفسك ..
كيفة عمل مسحوق البروتين بنفسك في المنزل ؟
الخطوة الأولي
1- أختيار نوع البروتين :
لتصنيع البروتين البودرة الخاص بك يجب ان تستخدم أحد أنواع البروتين المجففة وأختيارها يرجع للشخص الرياضي ذاته وحسب مايناسبه .
هناك خيارات لمجموعة من البروتينات :
الخيار الأول والذي يحتوي علي : ( كوب عدس – ثلث كوب شوفان – ثلث كوب أرز بني )
الخيار الثاني والذي يحتوي علي : ( نصف كوب كينوا – نصف كوب شوفان – ثلث كوب أرز بني )
الخيار الثالث والذي يحتوي علي : ( برغل – شعير – عدس بكميات متساوية )
الخطوة الثانية
طحن المكونات حسب نوع الخيار الذي اخترته في مطحنة التوابل واذا كانت النواع قاسية يمكن تحميصها في الفرن او في مقلاة علي النار الهادئة مدة 5 دقائق قبل طحنها .
الخطوة الثالثة
أضف بعض النكهة علي البروتين البودرة المطحون في البيت خلال وضعه علي السموزي الخاص بك ولكن يمكن اضافة النكهة علي بودرة البروتين وذلك بوضع ملعقة من مسحوق الشيكولا او جوز الهند او جوز الطيب او القرفة والخيار يرجع لك في هذه الخطوة او يترك بدون منكهات .
اذا كنت ترغب في اضافة فاكهه مجففة او مكسرات يمكن اضافتها اثناء الطحن مع الحبوب .
الخطوة الرابعة
يمكن حفظ البروتين البودرة المصنوع في المنزل في وعاء زجاجي خالي من الهواء اي تكون الكمية مناسبة لحجم الوعاء دون ترك اي فراغ يسمح لدخول الهواء , وان يكون الوعاء محكم الغلق , يمكن ان يظل لديك شهور او يوضع في الفريزر لفترة اطول من ذلك ..
فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائدة علي الجميع , شكرا للمتابعة .
