كيف تحمي عينيك من الأرهاق الناتج من الكمبيوتر والتلفاز؟

كيف تحمي عينيك من الأرهاق الناتج من الكمبيوتر والتلفاز؟

الكثير منا يظل جالسا أمام شاشة الكمبيوتر او التلفاز وقت طويل دون ان يدري , ومع تكرار ذلك نجد أحمرارا بالعين او حكة يصاحبها ألم او أرهاق ظاهر علي العين , فيشعر الشخص بأنه يريد فقط غلق عينية ..

ونحن هنا بصدد هذا الامر وسنوضح لكم كيف تتخلصون من مشكلة أرهاق العين وبتمارين سهلة وبسيطة ..

كيف تحمي عينيك من الأرهاق الناتج من الكمبيوتر والتلفاز؟

10 تمارين لتخلص العين من الأرهاق – تمارين مفيدة للعين – تمارين تفيدك في التخلص من الأرهاق .

اولا : أخذ قسط من الراحة والأبتعاد عن المسبب (الكمبيوتر او التلفاز) مع غلق العينين ولو دقائق معدودة.

ثانيا : تغيير أتجاه العين بعيدا عن الكمبيوتر او التلفاز لان التركيز المستمر علي اي شيئ سواء كان كمبيوتر او تلفاز او كتاب يعرض العين للتعب الشديد , لذلك فينبغي عند كل نصف ساعة تغيير اتجاه العين والنظر علي شيئ أخر قريب او بعيد .

ثالثا : تأكد من توافر الأضاءة المناسبة عند الجلوس علي التلفاز او الكمبيوتر او قراءة كتاب .

كيف تحمي عينيك من الأرهاق الناتج من الكمبيوتر والتلفاز؟

واليك 10 تمارين رياضية تفيدك في التخلص من الأرهاق الناتج عن الكمبيوتر او التلفاز او الكتاب :

1- أنظر بعينيك الأثنتين الي الأعلي .

2- أنظر بعينيك الأثنتين الي أقصي زاوية علوية يسري .

3- أنظر بعينيك الأثنتين الي أقصي زاوية علوية يمني .

4- أنظر بعينيك الأثنتين الي اليسار .

5- أنظر بعينيك الأثنتين الي اليمين .

6- انظر بعينيك الأثنتين الي أقصي قدرة فتح كلية من دون أغلاق ( فتح كلي للعين).

7- انظر بعينيك الأثنتين الي أقصي زاوية سفلية يسري .

8- انظر بعينيك الأثنتين الي أقصي زاوية سفلية يمني .

9- أنظر بعينيك الأثنتين الي أسفل .

10 – أنظر بعينيك الأثنتين علي الأنف ( تركيز النظر علي الأنف).

كيف تحمي عينيك من الأرهاق الناتج من الكمبيوتر والتلفاز؟

فضلا : أترك تعليقك ,أنشرها لتعم الفائدة علي الجميع ,شكرا.