كيف تتخلص من الأفكار السلبية المحبطة؟

كيف تتخلص من الأفكار السلبية المحبطة؟

التفكير السلبي , تفكير مشوش ليس له ملامح ويعد عقبة تحول دون الوصول الي النجاح لمن يستسلمون له, فغالبا مايقع الشخص فريسة للأكتئاب والأحباط نتيجة لنظرتة السلبية لكثير من الأمور الحياتية والمهنية أيضا , وهذه النظرة تضعه في دائرة مفرغة تجعله يضعف ويستسلم أكثر لمثل هذا التفكير ولا يستطيع الخروج عن هذه الدائرة,لأن طبيعة العقل البشري يستقبل الأفكار السلبية ويختزنها , اما الأفكار الإيجابية فلا تستحوذ عليه بالقدر الكافي مما تتيح المجال الأكبر للأفكار السلبية الهدامة.

التفكير السلبي , وكيفية التخلص من التفكير السلبي ؟, وطرق التخلص من التفكير السلبي.

فإذا كنت من اللذين يرتدون النظارة السوداء ويستسلمون للتفكير السلبي في كافة الأمور , فإليك هذا التقرير والذي جاءت به المجلة الصحية “هيلث ايسانشيالز” , وهذا التقرير جاء عن رأي أخصائي في الطب النفسي في مستشفي (كليفلاند كلينك) بـ أوهايو في امريكا.

المشاكل التي تنتج عن التفكير السلبي

يقول د. سكوت بيا , في اوهايو ..ان الأفكار التشائمية السلبية تساهم في تحويل الشخص من انسان قوي الي انسان مهزوز الشخصية وضعيف يتأثر بأي محبطاط ويضعها نصب عينية ولا يكترس الا بها , وتجعله غير قادر على اتخاذ اي قرار صحيح وتشعره بالفشل الدائم.. كما ويؤكد علماء النفس ان هناك ارتباط قوي وواضح بين التفكير السلبي وبين غالبية أمراض الاكتئاب المزمنة اغلبها, وحالات القلق المزمن,مرض الوسواس القهري.

هل التفكير السلبي يمكن أن يصبح عادة؟

طبعا مع الوقت يتحول الشخص وبدون ان يشعر نتيجة استرساله في تفكيره السلبي والمبالغة المستمره في الشعور بالقلق وربط الأفكار السوداوية مع الأحداث السلبية العديدة التي تحدث بالحياة, وبعد ذلك يبحث عن الحلول للتي بها يستطيع الخروج من تلك الحالة, مما يجعل الشخص في حالة من الضغط العصبي الدائم.

ويؤكد الدكتور سكوت ان غالبية السيناريوهات السوداء البشعة هذه لا تحدث بالفعل وأنها نتاج التفكير السبي المسيطر عليه..

والأن كيف يستطيع صاحب التفكير السلبي التخلص من النظرة التشائمية؟

كيفية التخلص من الأفكار السلبية :

تدريب النفس على عدم الانتباه للأفكار السلبية المستحوذه علي عقولنا ليس بالأمر الهين ,كما هو ليس بالأمر الصعب.. ولتحقيق تلك الموازنة بين التخلص من الأفكار التشائمية والتركيز علي الأفكار الإيجابية التي تضفي السعادة والبهجة على حياتك .. إليك هذه الطريقة البسيطة والسهلة ألا وهي :(طريقة للتخلص من الأفكار السلبية)

– قم بمراقبة خطواتك او تنفسك لمدة زمنية تتراوح مابين 5 إلى 10 ثوان.

– عليك الانتباه إلى حركة او فعل او أي شيء حولك لمدة ثوان قليلة معدودة حتى تطرد الفكر السلبي.

– قم بجلب واستحضار الإيجابيات الموجودة بحياتك,مهما قلت في نظرك , حتي ولو إطراء من شخص قريب او صديق او كلمة تشجيع في موقف معين , او وجود شخص معك تعتبره نعمه بجانبك.

– التفكير في اي خبر سار مر عليك او حدث مفرح قبل ذهابك إلى سرير النوم.

هل التفكير الإيجابي يغير من شكل الدماغ ؟

التفكير الإيجابي والنظرة المبهجة والمتفائلة للحياة والأنجراف في الأحاسيس الإيجابية ,اصبحت علي حد قول العلماء والأطباء النفسيين ان لديها القدرة حقا في تغيير الشكل الداخلي للدماغ , فقد لاحظو وجود تغيير في رسم الدوائر الدماغية عند الإكثار والتركيز علي التفكير الإيجابي.. وان كثرة التركيز علي تلك الأفكار الإيجابية البنائة يخلق عادات غير معتادة جديدة ترسخ في الدماغ ويعتاد عليها ويتحول مع الوقت وبشكل تلقائي الي إيجابي..

ماهي فوائد التفكير الإيجابي :

التفكير الإيجابي علي حسب د. سكوت انه يعزز الثقة بالنفس,مما يجعل الأنسان محباً للحياة ومقبلا عليها , ويحسن العلاقات الأسرية والاجتماعية عموما, ويجعل الإنسان مبدعاً في كل أموره الحياتية وفي عمله, ولديه القدرة على التصرف بحكمة في كافة الأمور التي تواجهه في حياته اليومية .

و الأفكار الإيجابية لديها القدرة على التخلص من حدة التوتر وتساهم في الحماية من الإصابة بالأمراض وخصوصا النفسية والعقلية.

نصائح لذوي الأفكار السلبية لتحويلها الي ايجابية:

– ثق دائما بنفسك أو أشعر نفسك بالثقة حتي تقتل تلك الأفكار السلبية وتستبدلها بالأفكار الايجابية.

– لا تنظر دائما لنصف الكوب الفارغ وتنظر علي أنك فاشل امام ما لم تستطع تحقيقه او الوصول إليه .

– لا تجعل للوهم ان يتسرب الي نفسك أبداً ويقلل من عزيمتك.

– درب نفسك علي التفكير في الأشياء النافعة خوفاً حتي تبعد عن الأفكار الهدامة التي تتسلق نحو مخيلتك.

– انشغل دائما بالعمل حتي تقتل أوقات الإحساس الدائم بالفشل أو بالأفكارة السلبية المحبطة.

– حافظ علي هدوء النفس ولا تنقل إحباطك وخفاقك لمن حولك.

– امنح لنفسك لغة خاصة بك لتستطيع جذبها نحو الإيجابية .

– لا تدع فكرة مراقبة الآخرين لك تسيطر عليك ولا تلتفت لها اذا وجدت.

– لا تهول من الأمور وتعطيها فوق طبيعتها حتي لا تتسرب الخسارة والفشل لك دائما .

– الأنخراط في ي التفكير بأنك فاشل او غير قادر ولا تستطيع مواجهة مشاكلك,  يجعل الفشل أمامك طبيعي وتعتاد عليه وتسيطر عليك الأفكار السلبية.

– لا تردد دائما ,أنا سلبي.. انا مقدرش ,انا مينفعش .. مثل هذه العبارات كفيلة بتحويل شخصيتك وجعلها شخصية سلبية .

– الخوف من حدوث موقف غير معتاده وخوفا من مواجهة من يلومك عليه بعد ذلك يجعلك في حالة شلل وغير قادر وكأن مسحوب طاقتك.

– لا تضع عبارات التأنيب والأحداث السيئة او كلمات النقد الهدامة تسيطر علي حياتك.

– حاول ان تكون انت صانع القرار و تجاهل أي مصادر خارجية حولك.

– اجعل لك غاية وهدف مهم ولا تتنازل عنها رغم أي ظروف.

– حب ذاتك ونفسك ولا تمسك لها السوط وتكون انت جلادها .

–  أشعر نفسك بالعزيمة والاعتزاز وقوة الإرادة, وابعد عنك فكرة ,انا محبط او انا مظلوم , او بك نقص او عيب.

– لا تصنع جو من الأثارة والشكوك فيمن حولك وأترك سوء الظن الذي يمتلكك نحو الآخرين .

– كون علي علم بأن من جاهد وثابر فقد فلح ونجح , فعلي قدر ماتعطي ستحصل في النهاية.

– ضع التحدي جزء لا يتجزأ  امام أهدافك حتي تسلك طريق النجاح .

فضلا : أذا أعجبك هذا المقال أترك تعليقك وأنشره بين أصدقاؤك لتعم الفائدة علي الجميع,شكرا للمتابعة.