أخبار عاجلة


الرئيسية » الرجل » كيف تتخلص من مشكلة الشخير ؟

كيف تتخلص من مشكلة الشخير ؟


كيف تتخلص من مشكلة الشخير ؟

كثير من الأفراد يعانون من مشكلة الشخير (اصدار صوت عالي أثناء النوم) ,اي أصوات مزعجة خلال النوم والذي يطلق عليه العامة الشخير , الأمر الذي يؤثر علي جودة النوم والأحساس بالتعب غير ان تأثير هذه الأصوات المزعجة علي الأخرين , كما تؤثر هذه العادة علي علاقتك مع شريك حياتك , وهنا تظهر الضرورة الملحة في التخلص من هذه المشكلة .. فتابعونا .

كيف تتخلص من مشكلة الشخير ؟,الصحة,اسباب الشخير,طرق التخلص من الشخير,للتخلص من الشخير,مسببات الشخير.

طرق التخلص من الشخير بتعدد اسبابه دون علاج او أدوية:

فتابع معنا هذه الخطوات لنستمتع بنوم هادئ بلا أصوات مزعجة تؤذي الأخرين :

– غير وضع نومك : 

التزم بالنوم علي أحد الجانبين بدلا من النوم علي ظهرك , حيث ان النوم علي الظهر يجعل اللسان يتوجه الي الجزء الخلفي من الحلق , مما يؤدي الي إصدار صوت الشخير ..

– ابتعد عن التدخين :

فالتدخين يسبب انسداد المجاري التنفسية ويسبب تهيج الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة مما يؤدي الي الشخير أثناء النوم .

– عالج أمراض أنفك :

انسداد الأنف يصعب عملية التنفس ويسبب ضيقا في الحنجرة مما يؤدي الي الشخير .

– انقص من وزنك :

السمنة وزيادة الوزن من أهم اسباب الشخير واصدار الأصوات المزعجة اثناء النوم , وبإنقاص الوزن ستساعد في تقليل الأنسجة الدهنية في مؤخرة الحنجرة والتي تسبب الشخير .

– خذ وقت كاف من النوم :

يؤدي العمل المستمر بجانب قلة النوم الي التعب والأرهاق , وبالتالي ربما يؤدي الي اصدار صوت مزعج نتيجة للتعب .

–  عالج نفسك من الحساسية :

الحساسية من الأسباب المؤدية لاصدار هذه الأصوات المزعجة .

– اكثر من شرب كمية كافية من الماء :

سوائل الأنف تزداد عندما يكون الجسم جاف .

– الحيوانات الأليفة :

ابعد الحيوانات الأليفة عن مكان نومك , النوم مع الحيوانات يمكن ان يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير .

– غير الوسادة : 

يجب تغير الوسادة التي تنام عليها يجب تغير الوسادة او تركها في الهواء وتعريضها للشمس مرتين في الأسبوع علي الأقل للتخلص من الميكروبات ومسببات الحساسية .

فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائدة علي الجميع , شكرا للمتابعة .


عن محمد سامح

شاهد أيضاً

تعرف علي : الريسكين كيف أتعلمه واربح المال من خلاله؟ كيف تحصل على منحة تمويلية لمشروعك الصغير؟ كيف تتخلص من متلازمة التفكير بالنواقص وتغيير حياتك للأفضل ؟ منظومة البيرول للمرتبات وضرائب الموطفين كيف تعمل وماهي مميزات هذه المنظومة؟

كيف يمكن مساعدة Google في العثور على محتوى موقعك الإلكتروني؟

كيف يمكن مساعدة Google في العثور على محتوى موقعك الإلكتروني؟ لمساعدة Google في العثور على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.