كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
كيف تتخلص من مشكلة الشخير ؟
كثير من الأفراد يعانون من مشكلة الشخير (اصدار صوت عالي أثناء النوم) ,اي أصوات مزعجة خلال النوم والذي يطلق عليه العامة الشخير , الأمر الذي يؤثر علي جودة النوم والأحساس بالتعب غير ان تأثير هذه الأصوات المزعجة علي الأخرين , كما تؤثر هذه العادة علي علاقتك مع شريك حياتك , وهنا تظهر الضرورة الملحة في التخلص من هذه المشكلة .. فتابعونا .
كيف تتخلص من مشكلة الشخير ؟,الصحة,اسباب الشخير,طرق التخلص من الشخير,للتخلص من الشخير,مسببات الشخير.
طرق التخلص من الشخير بتعدد اسبابه دون علاج او أدوية:
فتابع معنا هذه الخطوات لنستمتع بنوم هادئ بلا أصوات مزعجة تؤذي الأخرين :
– غير وضع نومك :
التزم بالنوم علي أحد الجانبين بدلا من النوم علي ظهرك , حيث ان النوم علي الظهر يجعل اللسان يتوجه الي الجزء الخلفي من الحلق , مما يؤدي الي إصدار صوت الشخير ..
– ابتعد عن التدخين :
فالتدخين يسبب انسداد المجاري التنفسية ويسبب تهيج الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة مما يؤدي الي الشخير أثناء النوم .
– عالج أمراض أنفك :
انسداد الأنف يصعب عملية التنفس ويسبب ضيقا في الحنجرة مما يؤدي الي الشخير .
– انقص من وزنك :
السمنة وزيادة الوزن من أهم اسباب الشخير واصدار الأصوات المزعجة اثناء النوم , وبإنقاص الوزن ستساعد في تقليل الأنسجة الدهنية في مؤخرة الحنجرة والتي تسبب الشخير .
– خذ وقت كاف من النوم :
يؤدي العمل المستمر بجانب قلة النوم الي التعب والأرهاق , وبالتالي ربما يؤدي الي اصدار صوت مزعج نتيجة للتعب .
– عالج نفسك من الحساسية :
الحساسية من الأسباب المؤدية لاصدار هذه الأصوات المزعجة .
– اكثر من شرب كمية كافية من الماء :
سوائل الأنف تزداد عندما يكون الجسم جاف .
– الحيوانات الأليفة :
ابعد الحيوانات الأليفة عن مكان نومك , النوم مع الحيوانات يمكن ان يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير .
– غير الوسادة :
يجب تغير الوسادة التي تنام عليها يجب تغير الوسادة او تركها في الهواء وتعريضها للشمس مرتين في الأسبوع علي الأقل للتخلص من الميكروبات ومسببات الحساسية .
فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائدة علي الجميع , شكرا للمتابعة .
