كيف نقدم لك حلول لمشكلات كثيرة تدور في رأسك .
كيفية تنحيف الذراعين؟
حينما يتمتع الجسم بقوام ممشوق فهذه من أفضل النعم , ولكن في بعض الأحيان نجد الجسم لايتناسب مع الذراعين , حيث نجد ان الذراعين اكثر أمتلائا من الجسم , واحيانا اخري نجد ان الذراعين بهما ترهل ولا تتناسبان ابدا مع هذا الجسم , ولكي يتوافق الجسم مع الذراعين علينا معرفة أسباب امتلاء الذراعين , ثم الخطوات التي يجب اتباعها لتنحيف الذراعين ونحن هنا لنوضح لكم كيفية تنحيف الذراعين ؟
للحصول علي ذراعين يتناسبان مع الجسم الممشوق علينا بأتباع الآتي :
اولا أسباب امتلاء الذراعين :
-عدم ممارسة الرياضة التي تتوافق مع الجسم كله , اي ان الشخص قد يمارس التمارين الرياضيه ولكنه يركز علي مناطق ويتجاهل مناطق اخري ومن بينهم الذراعين , حيث ان الذراعين لهما عناية خاصة وتمارين تساعدها علي التماسك وعدم الترهل الذي يظهرها بحجم اكبر مما هي عليه .
– فقدان الوزن السريع يعمل علي فقدان لباقي الجسم مع الاحتفاظ بنفس حجم الذراعين .
– تناول الاطعمة الدسمة التي بدورها تتركز في الذراعين والفخذين .
– كيفية تنحيف الذراعين؟
– نصائح لتنحيف الذراعين :
– ممارسة رياضة رفع الاثقال الي بدورها تعمل علي شد وتقوية الذراعين وعلينا بالبدء بالاحمال الخفيفة .
– التوقف عن تناول الاطعمة الدسمة التي تعمل علي تركيز الدهون في الذراعين .
– عمل التدليك المستمر لمنطقة الذراعين ونستخدم الزيوت التي تعمل علي شد وتقوية الذراعين .
– يجب اتباع رجيم خاص لمنطقة الذراعين وليكن ذلك بمعاونة الطبيب المختص لوضع برنامج خاص بالذراعين .
– اليكم خطوات تنحيف الذراعين :
– علينا معرفة ان لايمكن تنحيف منطقة عن الاخري دون اتباع نظام غذائي يفيد هذا الامر , والبدء في تمارين رياضية للجسم كله مع التركيز بصفة خاصة علي منطقة الذراعين اذا كان بهما امتلاء او ترهل .
– بعض الافراد يستخدمون برامج مخصوصة علي شبكة الانترنت او الموبايل التي من شأنها حسابه مايتناولونه وتحويله الي سعرات حرارية وبكده يستطيعوا معرفة كم من السعرات الحرارية قد استهلكوها في خلال اليوم الواحد وضبط اليوم التالي حسبما ارادو .
– استبدال الكربوهيدرات بالبروتينات (البقوليات – الاسماك – لحم الدواجن خالي الدهن) التي تقيد وتقوي العضلات , فالبروتينات تعتبر جزء هام في النظام الغذائي الصحي .
– يجب ممارسة التمارين الرياضية والتي تفيد في شد وتقوية الذراعين علي الاقل 3 مرات بالاسبوع وتمارين حمل الاثقال.
كيفية تنحيف الذراعين؟
– رجيم خاص لشد وتقوية الذراعين :
– وجبة الافطار : بيضة مسلوقة + 3 حبات من التمر + شريحة خبز اسمر .
– وجبة الغذاء : شوربة خضار متنوعة مع عدم اضافة اي دهون او اي مقبلات من المايونيز او الكاتشب + كوب من الحليب خالي الدسم .
– وجبة العشاء : حبة برتقال او حبة تفاح او كوب من الفيشار خالي الدهن .
– اليوم التالي : نفس وجبة الفطار ( بيضة مسوقة + 3 حبات تمر + شريحة من الخبز الاسمر .
وجبة الغذاء : صدر دجاج مسلوق او مشوي خالي من الجلد + طبق من السلطة المتنوعة ( جرجير – طماطم – خس – بصل – خيار ) + كوب حليب خالي الدسم .
– وجبة العشاء : حبة برتقال او تفاحة او كوب فيشار خالي الدسم .
– هذا النظام يتم تطبيقه اسبوع كامل ليحقق النتيجة المطلوبة مع اختلاف في وجبة الغذاء .. استبدال صدر الدجاج بشريحة من السمك اواستيك مشوي او التونة خالية الدسم .
كيفية تنحيف الذراعين؟
فضلا : أترك تعليقك وأنشرها لتعم الفائدة علي الجميع , شكرا للمتابعة.
